Program bokserski został opracowany przez działający prężnie klub sportowy z Gdańska. Klub Bokserski Brzostek Top Team to wyjątkowe miejsce, które łączy profesjonalizm z pasją i misją społeczną. Treningi bokserskie dla dzieci, młodzieży i dorosłych prowadzą doświadczeni trenerzy, wspierając rozwój umiejętności sportowych, pewności siebie i zdrowego stylu życia. Klub reprezentuje m.in. Kacper Meyna – aktualny Mistrz Polski wagi ciężkiej, a seminaria bokserskie Klubu goszczą największe gwiazdy sportu, w tym mistrzów Polski i świata. Częstym gościem sali jest sam Dariusz Michalczewski, legenda polskiego boksu.
Klub realizuje liczne projekty prospołeczne, budując silną, zintegrowaną społeczność i wspierając tych, którzy najbardziej tego potrzebują.
Podstawowe techniki bokserskie
- Nauka podstawowych ciosów: jab, cross, hook, uppercut.
- Bloki i uniki: podstawowe techniki obronne i reakcje na ataki.
- Kombinacje ciosów: płynne przechodzenie między technikami ofensywnymi.
- Praca nóg i mobilność: kroki bokserskie, szybkie zmiany kierunku, ćwiczenia z drabinką treningową i pachołkami.
- Ćwiczenia na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej.
- Trening kondycyjny i wytrzymałościowy
- Skakanka: rozwijanie rytmu, wytrzymałości i synchronizacji ruchów.
- Ćwiczenia interwałowe: worki treningowe, biegi i shadowboxing.
- Praca na czas: serie ciosów lub kombinacji w określonym limicie czasowym.
- Trening siłowy: wzmacnianie nóg, ramion i mięśni korpusu.
Sparingi i ćwiczenia praktyczne
- Sparingi kontrolne: z partnerem, pod okiem trenera, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
- Ćwiczenia reakcji: uniki i odpowiedzi na ataki partnera.
- Walka z cieniem: technika doskonalenia formy i szybkości.
- Praca na tarczach: technika ciosów oraz wyczucie dystansu.x
UWAGA! Do sparingów dopuszczani będa jedynie uczestnicy, którzy wcześniej dostarczą prawidłowe badanie EEG i których umiejętności zostaną zweryfikowani pozytywnie przez trenera
Zajęcia obronne
- Uniki i zwody: nauka skutecznego poruszania się.
- Ćwiczenia refleksu: reakcje na szybkie bodźce.
- Blokowanie ciosów: ochrona głowy i korpusu w praktyce.
Treningi siłowe i ogólnorozwojowe
- Trening siłowy: podnoszenie ciężarów, kettlebells, trening oporowy.
- Ćwiczenia na korpus: wzmacnianie mięśni brzucha, stabilizacja.
- Rozciąganie i regeneracja: zapobieganie kontuzjom i poprawa elastyczności.
Elementy taktyki i strategii
- Analiza walk: wieczory bokserskie, omawianie technik mistrzów.
- Strategia na ringu: nauka planowania ruchów i przewidywania działań przeciwnika.
Szkolenie sędziowskie z sędzią klasy międzynarodowej
- SZKOLENIE SĘDZIOWSKIE Z SĘDZIĄ KLASY MIĘDZYNARODOWEJ 1 IBA*:
- Klasy sędziowskie – wprowadzenie do struktur sędziowskich.
- Definicja ciosu prawidłowego – co liczy się w punktacji.
- Typy fauli – jak je rozpoznać i interpretować.
- System punktowy – omówienie zasad przyznawania punktów.
Nie tylko praktyka
- Nauka strategii i analizy taktycznej
- Budowanie wartości sportowych
- warsztaty o fair play, współpracy i odpowiedzialności sportowca
- wzmacnianie wartości sportowych i kształtowanie charakteru.
Zdrowe żywienie
- Podstawy zdrowej diety. Co jeść, a czego unikać, aby poprawiać swoje wyniki?
- Suplementacja i mikroelementy. Opowiemy Ci, jakie witaminy są dla sportowców najważniejsze.
- Twoje BMI. Obliczymy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, omówimy znaczenie wyniku i jak go wykorzystać.
TRENERZY
Trenować uczestników będą doświadczeni w pracy z dziećmi i młodzieżą trenerzy. Między innymi:
Jakub Gitlin – trener młodych pięściarzy, który nie tylko rozwija sportowe umiejętności, ale również inspiruje do osiągania szczytów w życiu i na ringu. Jego bogate doświadczenie oraz wszechstronność sprawiają, że jest idealnym mentorem dla młodych talentów. Jakub to były zawodnik boksu olimpijskiego, międzynarodowy sędzia klasy 1* IBA, instruktor narciarstwa, a nawet finalista popularnego programu Ninja Warrior! Od ośmiu lat pełni rolę trenera, a od sześciu lat jest aktywnym sędzią boksu olimpijskiego. Jego pasja do sportu i pracy z dziećmi czyni go nieocenionym liderem młodego pokolenia.
Jakub sędziował walki największych gwiazd polskiego boksu, w tym:
- Aneta Rygielska – olimpijka Paryż 2024, podczas turnieju Leszka Drogosza w Kielcach 2021, gdzie zdał kurs sędziego międzynarodowego.
- Damian Durkacz – olimpijczyk Tokio 2020, którego walki sędziował na młodzieżowych mistrzostwach Polski w Mielcu 2021.
- Jakub Straszewski – vice mistrz świata U19, kolejny wielki talent, który miał okazję walczyć pod czujnym okiem Jakuba.
Jakub to nie tylko boks – jego umiejętności wykraczają poza ring. Jako instruktor narciarstwa i finalista Ninja Warrior pokazuje, że ograniczenia istnieją tylko w naszej głowie. Jego podejście do treningu to połączenie profesjonalizmu, kreatywności i pozytywnej energii. Jakub doskonale rozumie, jak ważne jest kształtowanie młodych umysłów. Dzięki doświadczeniu w pracy z dziećmi i młodzieżą potrafi nie tylko uczyć techniki bokserskiej, ale także budować pewność siebie, dyscyplinę i determinację. Treningi z Jakubem to nie tylko sport, to nauka życia, determinacji i przekraczania własnych granic.
Jakub będzie trenował grupę podczas turnusu 30.06-10.07.2025 r.
Filip Wąchała – nie tylko uznany zawodnik z imponującą karierą na ringu, ale przede wszystkim pasjonat, który swoje doświadczenie przekłada na treningi z młodymi adeptami boksu. Multimedalista Mistrzostw Polski, uczestnik Mistrzostw Świata i Europy, a także zwycięzca międzynarodowych turniejów, Filip jest idealnym przykładem, jak połączyć sportową pasję z determinacją i ciężką pracą.
Osiągnięcia:
- 150 walk na międzynarodowych ringach – doświadczenie, którym niewielu może się pochwalić.
- Wygrane na światowej scenie – od Uzbekistanu po USA, Filip zdobywał doświadczenie w najlepszych bokserskich ośrodkach na świecie.
Na nadchodzącym obozie bokserskim młodzi zawodnicy będą mieli szansę trenować pod okiem prawdziwego mistrza. Filip nie tylko zadba o doskonalenie techniki, ale także podzieli się swoją wiedzą o psychologii walki, budowaniu pewności siebie i pracy nad wytrzymałością. To nie będzie zwykły obóz – to będzie szkoła charakteru i mistrzowskiego podejścia do życia!
"Każdy, kto wchodzi na ring, jest już zwycięzcą – to nie tylko walka z przeciwnikiem, ale przede wszystkim z własnymi ograniczeniami" – Filip Wąchała.
Filip będzie trenował grupę podczas turnusu 11.07-21.07.2025 r.
A poza treningami czeka nas bogaty program rekreacyjny:
Woda przede wszystkim!
- Żeglarska zajawka na jachtach Omega– w załodze z instruktorem– sternikiem będziemy się oswajać z przechyłami, nowymi nazwami i kierunkami wiatru.
- SUP. Będziemy pływać na dużej, dobrze wyprofilowanej i bardzo wypornej desce za pomocą lekkiego wiosła. SUP to idealny wstęp do każdego sportu wodnego.
- Tratwy. Samodzielna budowa zakończona wyścigiem
- Pontony. Zawody na przepłynięcie określonej odległości w jak najkrótszym czasie
- Kajaki. Wakacyjna wyprawa po jeziorze Plusznym Wielkim, którego widok z lotu ptaka bardziej przypomina Amazonię niż Mazury.
- Rowery wodne. Wycieczki po jeziorze to nie tylko relaks, ale również super obozowa integracja.
- Zabawy wodne. Piłka wodna i doskonalenie umiejętności pływania
- Baloniada. Rozgrywka za pomocą balonów wypełnionych wodą
- Bubble Battle. Specjalny magazynek (wiadro z wodą), naboje (gąbki), odrobina piany i super zabawa!
- Ślizg wodny. Specjalna mata do jazdy na brzuchu i nie tylko!
Przygoda
- Paintball pneumatyczny. Emocjonująca rozgrywka pomiędzy Uczestnikami korzystający z innowacyjnych markerów pneumatycznych. Podczas zajęć zapewniamy specjalne ubranie, maski ochronne, markery i kulki z farbą.
- Archery Tag. Gra zespołowa, gdzie uczestnicy strzelając z łuków i chroniąc się za przeszkodami terenowymi próbują pokonać przeciwną drużynę. Oczywiście strzały są zakończone miękkimi i bezpiecznymi gąbkami, a uczestnicy są wyposażeni w maski.
- Leśny survival. Podstawowe techniki przetrwania, budowa szałasu, tropienie, stosy ogniskowe i orientacja w terenie.
- Zajęcia INO. Nauka posługiwania się mapą i kompasem, czyli wstęp do pierwszych imprez na orientację.
Ponadto w programie
- wycieczka do Giżycka ze zwiedzaniem Twierdzy Boyen
- beztroskie plażowanie i kąpiele w jeziorze pod okiem ratownika WOPR
- ogniska z pieczeniem kiełbasek i szantami
- dyskoteka przebierana w klimacie Pirackim
- team building czyli gry i zabawy integracyjne
- gry terenowe
- rozgrzewki poranne z wykorzystaniem siłowni zewnętrznej
- gry, quizy i konkursy z nagrodami
- kultowe gry planszowe, karciane i towarzyskie
- ekologiczne DIY - zajęcia twórcze
- wieczorne kino letnie
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, w czasie którego wydawany jest podwieczorek (np. batonik, owoc, jogurt), kolacja. Wszystkie przygotowywane w ośrodku. Obóz zaczyna się ciepłą kolacją pierwszego dnia, a kończy śniadaniem dnia ostatniego. Uczestnicy otrzymują suchy prowiant na drogę powrotną.
