Program surferski realizowany będzie przez zawodowych instruktorów BSSurf
Bałtyckie Stowarzyszenie Surfingu (BSSurf) to organizacja zrzeszająca miłośników surfingu i sportów wodnych, działająca na rzecz popularyzacji surfingu nad Bałtykiem i nie tylko. Zajmuje się organizacją szkoleń oraz warsztatów, promując aktywny styl życia i rozwój społeczności surferskiej w Polsce. Angażuje się także w edukację dzieci i młodzieży, podnosząc świadomość na temat bezpiecznej kąpieli. Dzięki pasji i doświadczeniu swoich członków, BSSurf od lat wspiera rozwój surfingu w Polsce, tworząc przestrzeń dla pasjonatów fal.
Kto tworzy BSSurf?
Agnieszka Osińska (Prezes Bałtyckiego Stowarzyszenia Surfingu)
Surferka z zamiłowania, od dziecka związana ze sportem. Choć pochodzi z gór, jej życie na zawsze odmieniło morze i ocean. Swoje pierwsze kroki na desce surfingowej stawiała nad oceanem w Irlandii w 2006 roku, co zapoczątkowało jej życiową pasję do fal i sportów wodnych. Jako certyfikowana instruktorka surfingu ISA oraz sędzia zawodów surfingowych, dzieli się swoją pasją i wiedzą, inspirując innych do odkrywania magii fal. Pracowała i rozwijała swoje umiejętności w Polsce, Irlandii, Portugalii i Maroku, zdobywając cenne doświadczenie. Jest prezeską i współzałożycielką Bałtyckiego Stowarzyszenia Surfingu od 8 lat oraz współzałożycielką i działaczką Polskiego Związku Surfingu. Uwielbia uczyć surfingu, łącząc profesjonalizm z radością dzielenia się tym, co kocha najbardziej.
Paulina Kobiela:
Podróżniczka i surferka z zamiłowania, od ponad kilkunastu lat związana z falami i deską. Swoją przygodę z surfingiem rozpoczęła w 2006 roku w Irlandii i od tamtej pory nie wyobraża sobie życia bez tego sportu. Kocha podróże, które pozwalają jej odkrywać nowe miejsca, kultury i wyjątkowe spoty surfingowe. Z pasją organizuje wyjazdy, dzieli się wiedzą o surfingu i uwiecznia piękno chwil na zdjęciach. Jest współzałożycielką Bałtyckiego Stowarzyszenia Surfingu i brała czynny udział w tworzeniu Polskiego Związku Surfingu. Surfing to dla niej nie tylko sport, ale i styl życia, który łączy jej miłość do oceanu, natury i ludzi.
Zajęcia surfingowe odbywają się 2 razy dziennie po 2 godziny.
Akcja Surfing!
- Krótkie omówienie historii surfingu i jego miejsca w kulturze sportów wodnych.
- Budowa deski surfingowej: omówienie elementów, takich jak stateczniki, leash (smycz), powierzchnia deski.
- Prawidłowe przygotowanie do surfingu: sprawdzanie sprzętu, zakładanie pianki, smarowanie deski woskiem.
Rozgrzewka i ćwiczenia na plaży:
- Rozciąganie dynamiczne, szczególnie mięśni ramion, pleców i nóg.
- Ćwiczenia na równowagę i koordynację ruchową, np. stanie na jednej nodze, szybkie zmiany pozycji.
- Symulacja wstawania na desce („pop-up”) na suchym piasku
- Pozycja leżąca na desce.
- Wykonywanie szybkiego ruchu wstawania z odpowiednim ustawieniem nóg.
Zajęcia Surfskate
- Nauka jazdy na surfskate – specjalnej deskorolce imitującej ruchy surfingu.
- Rozwijanie balansu, koordynacji i płynności ruchów niezbędnych na desce surfingowej.
- Ćwiczenia poprawiające technikę manewrów surfingowych, takich jak skręty i zmiany kierunku.
Zajęcia praktyczne w wodzie:
- Nauka leżenia na desce i prawidłowego ułożenia ciała.
- Padlowanie (paddling): technika ruchu rąk i rytm dopasowany do fal.
- Ćwiczenie chwytania małych fal (white water)
- Jak ustawić deskę w stosunku do nadchodzącej fali.
- Złapanie fali i utrzymanie równowagi w pozycji leżącej.
- Pierwsze próby wstawania na desce na małych falach
- Udoskonalanie techniki padlowania i wstawania na desce.
- Nauka skrętów na desce i zmiany kierunku jazdy.
- Timing czyli rozpoznawanie i wybieranie odpowiednich fal do surfowania.
Analiza i poprawa techniki:
- Fotoanaliza: robienie zdjęć uczestnikom podczas surfu, aby później omówić postępy i wskazać obszary do poprawy.
- Indywidualne wskazówki od instruktorów.
- Symulacje poprawionych technik na plaży.
- Wskazanie mocnych stron i elementów do poprawy, z indywidualnym feedbackiem od instruktorów.
Budowanie kondycji i wytrzymałości wodnej:
- Ćwiczenia wspomagające padlowanie: trening na dystans na desce w płytkiej wodzie.
- Wyścigi na deskach w małych grupach, by poprawić refleks i zwinność.
- Ćwiczenia na szybkie reagowanie na zmieniające się warunki na wodzie.
Bezpieczeństwo surfera!
- Zajęcia z bezpieczeństwa na lekcji surfingu to kluczowy element szkolenia, który przygotowuje uczestników do bezpiecznego korzystania z morza i skutecznego radzenia sobie w różnych sytuacjach. Obejmują one zarówno teorię, jak i praktykę.
- Prądy morskie: rozpoznawanie prądów wstecznych i nauka, jak z nich bezpiecznie wyjść.
- Fale: zrozumienie, jak fale się formują, które są bezpieczne do surfowania i jak unikać dużych fal.
- Linia brzegowa: rozpoznawanie przeszkód, takich jak skały, piasek czy mielizny.
- Porządek na lineupie: zasady pierwszeństwa na fali (surf etiquette), aby unikać kolizji z innymi surferami.
- Bezpieczne odpuszczanie deski: jak kontrolować deskę, aby nie uderzyć siebie lub innych.
- Odpowiednie wchodzenie i wychodzenie z wody: minimalizowanie ryzyka urazów podczas wejścia w falujące morze.
Sesje relaksacyjne po surfingu:
- Stretching po wysiłku: szczególny nacisk na mięśnie ramion, pleców i nóg.
- Krótkie medytacje z elementami oddechowymi przy plaży, aby zwiększyć świadomość ciała i relaksację po zajęciach.
- Rozciąganie statyczne - uspokojenie mięśni po wysiłku.
Surferski Fun!
- Ciekawostki - dlaczego Morze Bałtyckie jest słone? Co tak naprawdę pływa w Bałtyku? Kto w tej chwili jest najlepszym surferem na świecie? Kiedy surfing stał się uznaną dyscypliną sportu?
- Poranny jogging lub fitness nad brzegiem morza
- Długie spacery i integracja o zachodzie słońca
- Beztroski plażing i totalny chill
- DIY - tworzenie surferskich bransoletek i wisiorków
- Secret Spot - odnajdziemy własny SPOT, gdzie odbędzie się prawdziwe hawajskie ognisko. W tym miejscu odbędzie się oficjalne zakończenie z wręczeniem dyplomów.
W czasie między zajęciami tematycznymi obozu znajdziemy oczywiście czas na chillout, m.in.:
- Gry KINGSIZE, zabawy i gry z wykorzystaniem znanych wszystkim gier w wersji MAXI - Mega Jenga, Mega Twister, Mega Puzzle, Mega Scrabble, Kółko-krzyżyk
- Wieczorne ognisko z pieczeniem kiełbasek.
- Planszówki, gry integracyjne i towarzyskie.
- Noc spadających gwiazd na plaży.
- Wieczorny seans filmowy.
- Baloniada. Rozgrywka za pomocą balonów wypełnionych wodą.
- Bubble Battle. Specjalny magazynek (wiadro z wodą), naboje (gąbki), odrobina piany i super zabawa!
- Ślizg wodny. Specjalna mata do jazdy na brzuchu i nie tylko! Dla wszystkich, którzy nie boją się zmoczyć… jeszcze bardziej ;)
- Wieczór hitowego karaoke.
- Dyskoteka przebierana z motywem przewodnim.
- Kręcenie zajawkowych Tik Toków.
- Łapanie nadmorskiej opalenizny
- Słoneczne kąpiele w Bałtyku
- Gry terenowe (podchody, Capture the Flag, InO)
- Team building - zadania integrujące grupę i budujące zaufanie w zespole
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, w czasie którego wydawany jest podwieczorek (np. batonik, owoc, jogurt), kolacja. Obóz zaczyna się obiadokolacją, a kończy śniadaniem. Ostatniego dnia Uczestnicy otrzymują także suchy prowiant na drogę powrotną.
