Program bokserski został opracowany przez działający prężnie klub sportowy z Gdańska. Klub Bokserski Brzostek Top Team to wyjątkowe miejsce, które łączy profesjonalizm z pasją i misją społeczną. Treningi bokserskie dla dzieci, młodzieży i dorosłych prowadzą doświadczeni trenerzy, wspierając rozwój umiejętności sportowych, pewności siebie i zdrowego stylu życia. Klub reprezentuje m.in. Kacper Meyna – aktualny Mistrz Polski wagi ciężkiej, a seminaria bokserskie Klubu goszczą największe gwiazdy sportu, w tym mistrzów Polski i świata. Częstym gościem sali jest sam Dariusz Michalczewski, legenda polskiego boksu.
Klub realizuje liczne projekty prospołeczne, budując silną, zintegrowaną społeczność i wspierając tych, którzy najbardziej tego potrzebują.
Trenerem naszych młodych bokserów będzie Jakub Gitlin – trener młodych pięściarzy, który nie tylko rozwija sportowe umiejętności, ale również inspiruje do osiągania szczytów w życiu i na ringu. Jego bogate doświadczenie oraz wszechstronność sprawiają, że jest idealnym mentorem dla młodych talentów. Jakub to były zawodnik boksu olimpijskiego, międzynarodowy sędzia klasy 1* IBA, instruktor narciarstwa, a nawet finalista popularnego programu Ninja Warrior! Od ośmiu lat pełni rolę trenera, a od sześciu lat jest aktywnym sędzią boksu olimpijskiego. Jego pasja do sportu i pracy z dziećmi czyni go nieocenionym liderem młodego pokolenia.
Jakub sędziował walki największych gwiazd polskiego boksu, w tym
Aneta Rygielska – olimpijka Paryż 2024, podczas turnieju Leszka Drogosza w Kielcach 2021, gdzie zdał kurs sędziego międzynarodowego.
Damian Durkacz – olimpijczyk Tokio 2020, którego walki sędziował na młodzieżowych mistrzostwach Polski w Mielcu 2021.
Jakub Straszewski – vice mistrz świata U19, kolejny wielki talent, który miał okazję walczyć pod czujnym okiem Jakuba.
Jakub to nie tylko boks – jego umiejętności wykraczają poza ring. Jako instruktor narciarstwa i finalista Ninja Warrior pokazuje, że ograniczenia istnieją tylko w naszej głowie. Jego podejście do treningu to połączenie profesjonalizmu, kreatywności i pozytywnej energii. Jakub doskonale rozumie, jak ważne jest kształtowanie młodych umysłów. Dzięki doświadczeniu w pracy z dziećmi i młodzieżą potrafi nie tylko uczyć techniki bokserskiej, ale także budować pewność siebie, dyscyplinę i determinację. Treningi z Jakubem to nie tylko sport, to nauka życia, determinacji i przekraczania własnych granic.
Podstawowe techniki bokserskie
- Nauka podstawowych ciosów: jab, cross, hook, uppercut.
- Bloki i uniki: podstawowe techniki obronne i reakcje na ataki.
- Kombinacje ciosów: płynne przechodzenie między technikami ofensywnymi.
- Praca nóg i mobilność: kroki bokserskie, szybkie zmiany kierunku, ćwiczenia z drabinką treningową i pachołkami.
- Ćwiczenia na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej.
Trening kondycyjny i wytrzymałościowy
- Skakanka: rozwijanie rytmu, wytrzymałości i synchronizacji ruchów.
- Ćwiczenia interwałowe: worki treningowe, biegi i shadowboxing.
- Praca na czas: serie ciosów lub kombinacji w określonym limicie czasowym.
- Trening siłowy: wzmacnianie nóg, ramion i mięśni korpusu.
Sparingi i ćwiczenia praktyczne
- paringi kontrolne: z partnerem, pod okiem trenera, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
- Ćwiczenia reakcji: uniki i odpowiedzi na ataki partnera.
- Walka z cieniem: technika doskonalenia formy i szybkości.
- Praca na tarczach: technika ciosów oraz wyczucie dystansu.x
UWAGA! Do sparingów dopuszczani będa jedynie uczestnicy, którzy wcześniej dostarczą prawidłowe badanie EEG i których umiejętności zostaną zweryfikowani pozytywnie przez trenera.
Zajęcia obronne
- Uniki i zwody: nauka skutecznego poruszania się.
- Ćwiczenia refleksu: reakcje na szybkie bodźce.
- Blokowanie ciosów: ochrona głowy i korpusu w praktyce.
Treningi siłowe i ogólnorozwojowe
- Trening siłowy: podnoszenie ciężarów, kettlebells, trening oporowy.
- Ćwiczenia na korpus: wzmacnianie mięśni brzucha, stabilizacja.
- Rozciąganie i regeneracja: zapobieganie kontuzjom i poprawa elastyczności.
Elementy taktyki i strategii
- Analiza walk: wieczory bokserskie, omawianie technik mistrzów.
- Strategia na ringu: nauka planowania ruchów i przewidywania działań przeciwnika.
Szkolenie sędziowskie z sędzią klasy międzynarodowej
- SZKOLENIE SĘDZIOWSKIE Z SĘDZIĄ KLASY MIĘDZYNARODOWEJ 1 IBA*:
- Klasy sędziowskie – wprowadzenie do struktur sędziowskich.
- Definicja ciosu prawidłowego – co liczy się w punktacji.
- Typy fauli – jak je rozpoznać i interpretować.
- System punktowy – omówienie zasad przyznawania punktów.
Analiza walk i interpretacja wyników.
- Szkolenie prowadzone przez wykwalifikowanego sędziego klasy międzynarodowej oraz klasy związkowej Polskiego Związku Bokserskiego. Idealne dla osób chcących zgłębić tajniki punktacji i zasad boksu olimpijskiego.
Nie tylko praktyka
- Wieczór bokserski – analiza walk - oglądanie i omawianie wybranych walk bokserskich.
- Nauka strategii i analizy taktycznej
- Budowanie wartości sportowych
- warsztaty o fair play, współpracy i odpowiedzialności sportowca
- wzmacnianie wartości sportowych i kształtowanie charakteru.
Zdrowe żywienie
- Podstawy zdrowej diety. Co jeść, a czego unikać, aby poprawiać swoje wyniki?
- Suplementacja i mikroelementy. Opowiemy Ci, jakie witaminy są dla sportowców najważniejsze.
- Twoje BMI. Obliczymy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, omówimy znaczenie wyniku i jak go wykorzystać.
Strefa przygody
- Wycieczka do Aqua Centrum w Kościerzynie: basen sportowy, rekreacyjny, jacuzzi, masaże podwodne, bicze i parasole wodne oraz zjeżdżalnie.
- Wieczorne kino przygodowe
- Gry terenowe i bitwy śnieżne
- Team building
- Quiz z nagrodami
- Kącik gier planszowych
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, w czasie którego wydawany jest podwieczorek (np. batonik, owoc, jogurt), kolacja. Obóz zaczyna się ciepłą kolacją, a kończy śniadaniem. Ostatniego dnia Uczestnicy otrzymują także suchy prowiant na drogę powrotną.
